懷孕會變笨嗎？

常聽到「一孕傻三年」，相信孕媽咪也有所感觸，懷孕及產後發現自己越來越健忘。忘記帶鑰匙出門、忘了要去做什麼、常常忘記東西放哪等。難道懷孕後自己真的變笨了嗎？

其實懷孕會變聰明！

懷孕後有許多能力都會變強，因此是懷孕讓媽咪們更強大喔！

懷孕後感覺變傻的原因

那麼，懷孕後為何會感覺變傻了呢？導致這樣的可能原因為以下幾點：

為了讓寶寶順利長大，孕媽咪體內的荷爾蒙會依照寶寶的需求進行調整，出現甲狀腺素、血清素、多巴胺不足等問題，導致容易疲憊，睡眠品質變差，影響孕媽咪的記憶力，而常忘記最近或剛發生的事，稱作「臨時記憶」。

從孕期生體變化所造成的不適，到產後需要二十四小時待命照顧新生兒，都會導致睡眠不足，影響身體及大腦正常運作。

懷孕過程有許多事情需要注意，同時也對未來生產產生未知的恐懼，雙重壓力下，讓孕媽咪較不容易專注。

在寶寶出生後，新手媽媽需要適應新的生活模式，從產後恢復體態、哺乳、育兒及工作多面夾攻下，難免心力交瘁，分身乏術。

如何提升記憶力

媽咪們不需過度擔心這樣的變化，可以參考以下方式提升記憶力：

隨手記下應辦事項，並放在自己容易看到的地方，事情就不會經常少做而容易心慌慌了。

睡眠與記憶力是息息相關的，充足的睡眠有助於腦神經細胞間的聯繫，可提高記憶力。這也需要家人的協助，讓媽咪有更多的時間休息，養精蓄銳，才更有體力照顧好大家。

規律且持續的運動對增強記憶力有很大的幫助。運動的好處之多，除了能夠有益於記憶力、讓大腦的思慮更清楚外，還能改善睡眠狀況。此外，運動會讓大腦分泌腦內啡，讓人覺得心情愉悅放鬆。

DHA中的Omega-3脂肪酸能舒緩焦慮感及壓力，並對胎兒腦部的神經發育有所幫助。可從魚油、鱈魚、鮭魚、植物油等中攝取；酪胺酸能促進大腦分泌多巴胺，預防記憶力衰退。可從牛瘦肉、豬瘦肉、魚類、堅果類等中攝取。

適當的放鬆對於身心都是好的，可以藉由聽音樂、閱讀、跟家人朋友相聚聊天，來釋放壓力。

參考資料

「懷孕會變笨」、「一孕傻三年」，是真的還是假的？

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