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懷孕會變笨嗎？
1 月
常聽到「一孕傻三年」，相信孕媽咪也有所感觸，懷孕及產後發現自己越來越健忘。忘記帶鑰匙出門、忘了要去做什麼、常常忘記東西放哪等。難道懷孕後自己真的變笨了嗎？
其實懷孕會變聰明！
懷孕後有許多能力都會變強，因此是懷孕讓媽咪們更強大喔！
- 理解能力：能更敏銳的解讀寶寶，更有能力與孩子建立親密關係。
- 危機處理能力：當遇到突發狀況，媽咪能較快速的反應來保護寶寶。
- 辦事效率：更會分配時間，做起事來更有效率，把時間用來照顧寶寶。
懷孕後感覺變傻的原因
那麼，懷孕後為何會感覺變傻了呢？導致這樣的可能原因為以下幾點：
- 荷爾蒙變化
為了讓寶寶順利長大，孕媽咪體內的荷爾蒙會依照寶寶的需求進行調整，出現甲狀腺素、血清素、多巴胺不足等問題，導致容易疲憊，睡眠品質變差，影響孕媽咪的記憶力，而常忘記最近或剛發生的事，稱作「臨時記憶」。
- 睡眠品質下降
從孕期生體變化所造成的不適，到產後需要二十四小時待命照顧新生兒，都會導致睡眠不足，影響身體及大腦正常運作。
- 心繫懷孕與分娩
懷孕過程有許多事情需要注意，同時也對未來生產產生未知的恐懼，雙重壓力下，讓孕媽咪較不容易專注。
- 適應育兒生活
在寶寶出生後，新手媽媽需要適應新的生活模式，從產後恢復體態、哺乳、育兒及工作多面夾攻下，難免心力交瘁，分身乏術。
如何提升記憶力
媽咪們不需過度擔心這樣的變化，可以參考以下方式提升記憶力：
- 多作筆記
隨手記下應辦事項，並放在自己容易看到的地方，事情就不會經常少做而容易心慌慌了。
- 充足睡眠
睡眠與記憶力是息息相關的，充足的睡眠有助於腦神經細胞間的聯繫，可提高記憶力。這也需要家人的協助，讓媽咪有更多的時間休息，養精蓄銳，才更有體力照顧好大家。
- 適當運動
規律且持續的運動對增強記憶力有很大的幫助。運動的好處之多，除了能夠有益於記憶力、讓大腦的思慮更清楚外，還能改善睡眠狀況。此外，運動會讓大腦分泌腦內啡，讓人覺得心情愉悅放鬆。
- 補充DHA、酪胺酸
DHA中的Omega-3脂肪酸能舒緩焦慮感及壓力，並對胎兒腦部的神經發育有所幫助。可從魚油、鱈魚、鮭魚、植物油等中攝取；酪胺酸能促進大腦分泌多巴胺，預防記憶力衰退。可從牛瘦肉、豬瘦肉、魚類、堅果類等中攝取。
- 釋放壓力
適當的放鬆對於身心都是好的，可以藉由聽音樂、閱讀、跟家人朋友相聚聊天，來釋放壓力。
參考資料
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