做好準備迎接新生命！懷孕前夫妻一定要做這10件事

文章出處：嬰兒與母親

作者： 周品攸
發表日期：2020-07-07

爸比媽咪們，在發現懷孕時，你們有任何的心理準備嗎？或者一切都在你們的掌握中？懷孕可以計畫，雖然有時計畫趕不上變化，但兩人結婚後一定會討論到何時生Baby、要生幾個等問題，那你們做好迎接新生命的準備了嗎？

別急，在你們成為準爸比、準媽咪之前，以下10件事情一定要做！

1.規劃你的職場生涯

有了寶寶後，若想請育嬰假又同時要領育嬰假津貼，就必須在公司待滿1年以上，才享有這項福利，否則公司可以拒絕讓你請育嬰假，所以為了生完寶寶後還能有津貼可領，不至於減少太多收入，爸媽們在選擇工作或轉換跑道前，一定要把生育計畫算進去喔～

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2.閱讀跟懷孕、育兒相關的書籍

第一次當父母，面對未知的未來一定會心存許多問題與疑慮，隨著生產的日子越靠近，心情就越焦慮。因此，在有計畫懷孕時，建議先讀一些與懷孕、育兒相關的書籍，幫助你們了解當父母後會有哪些變化，讓你們可以提前做好「當爸媽」的準備。

3.改掉抽菸、喝酒的壞習慣

要記得，當你們準備孕育一個新生命，守護他／她的健康是最重要的事，因此，應該禁止任何可能會危害寶寶健康的行為。若你們任一方有抽菸、喝酒的習慣，最好盡快戒掉，尤其媽媽更要小心，因為不管吸菸或喝酒，都會直接影響胎兒，千萬別忘了自己有兩個生命（媽咪+寶寶）要照顧。

4.看電影

懷孕前，請把握時間好好享受跟老公一起看電影的時間吧！因為懷孕後，妳可能會因為一些生理變化，例如：頻尿、孕吐等，導致妳無法看完整場電影，等到寶寶生下來後，你們更難擠出時間單獨看場電影，即使孩子慢慢長大，為了配合孩子們的年紀，你們能選擇的電影類型也不多，所以懷孕前請盡情享受一些刺激的電影吧～

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5.旅行

工作之餘，也要花點時間規畫一趟夫妻的旅行，不僅能幫助你們釋放壓力，還能緩解緊繃的精神，以便專注於未來的生活。畢竟在懷孕期間出國旅行不是一件容易的事，孕婦可能在旅途中遭受許多限制，玩起來不一定盡興，而寶寶出生後，帶著他一起旅行更是一項艱難的挑戰。

6.吃營養補充品

備孕期間，可以詢問婦產科醫師是否需要額外補充營養品，通常建議使用維生素、葉酸、鐵、鈣等。當然，這些營養也能從食物中攝取，所以在備孕期間，該多吃的營養素一個都不能少，而台灣女性普遍缺乏的鈣、鐵，更需多加攝取，有助於強健骨骼，預防貧血，降低流產的機率。

7.存錢

回到現實面，我們要知道，養一個孩子需要花很多的錢。從孕期開始到寶寶出生後，花費只會越來越多，不會減少，所以有生育計劃的夫婦，一定要存養育金，但並不是說存夠了才生，而是要規劃好每個月的開銷，至少先把寶寶的尿布錢存下來吧（笑）。

8.決定住處

一間小套房兩個人住沒問題，但多了一個寶寶後，空間還夠嗎？懷孕前一定要先想好未來的住處，若你們的房子只能容納兩個大人，那就要考慮是否要搬到更大的房子，建議可以搬到靠近父母的住處，這樣也互相有個照應。

不管要搬到哪裡，最好都能在懷孕前完成搬家這個大工程，先不說台灣有孕婦不能搬家的禁忌，誰想要挺著肚子搬家呢？

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9.做孕前健康檢查

孕前健康檢查可以幫助夫妻了解自己的身體狀況，透過專業的諮詢，以確保你們都處於能夠懷孕的最佳狀態，無論是飲食或生活形式，或者有在固定服用某些藥物，也應詢問醫師是否需要調整，這些都需要一段時間，應盡早開始做準備。

10.實施運動計畫

不論中西醫，都希望夫妻在備孕期間應建立規律的運動作息，如果本身沒有運動習慣，可以先從散步開始，慢慢變成快走，再逐漸增加運動強度，最好每天運動30分鐘，可以增加男性的精蟲活力，增加受孕機率；女性則除了助孕，還能雕塑懷孕後的體格不至於「走鐘」太過嚴重喔～

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