哺乳期間什麼不能吃？3大類食物要注意！

文章出處：嬰兒與母親

作者：林靜莉
發表日期：2020-03-25

親餵母乳的好處相當多，不僅可以給予寶貝充足營養、幫助產後子宮收縮，自己也能趁機瘦身恢復孕前身材，不過哺乳期間該注意哪些飲食禁忌呢？

哺乳期應多補充的兩類食物

馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於奶水的主要成分是水，因此哺乳媽咪應多補充水分，另外也須多攝取蛋白質以增加奶水營養。

哺乳媽咪一天應至少飲用2000cc的水分，除了日常補水，每一次哺乳結束或是剛擠完奶後也須補充與奶量相對應的水量，才能補足哺乳所需。

此外，由於產後正在恢復孕前身體機能，容易導致利尿，部分媽咪會誤以為自己飲水量過多而不敢喝水，事實上是身體荷爾蒙變化導致，若有頻尿狀況仍須飲用足夠水分，才能應付奶水需求。

為了增加奶水營養，媽咪可以多補充蛋白質類食物，例如：雞肉、魚湯、黑豆豬腳等，不過因為蛋白質容易引起脹氣，剖腹產媽咪記得在腸胃功能與傷口恢復後再食用。

孕媽咪卸貨後，飲食限制上更加寬鬆，幾乎不用忌口，唯一要注意的是應避免攝取退奶與塞奶食物。

產後為了恢復元氣，部分媽咪會食用含酒類食物，例如：麻油雞，曾翌捷醫師表示，基本上媽咪不論吃了哪些食物，該食物留至奶水的比例相當低，幾乎不會影響寶寶健康，但若是媽咪擔心則可以在每次食用含酒類食物之前先將乳房排空，食用後間隔4小時再擠奶或餵奶，避免寶寶直接食用到含酒精的奶水。

退奶類食物包括韭菜、人蔘、冰冷食物、麥芽等，這類食物易導致泌乳量下降，應盡量避免。

塞奶類食物主要以高油脂食物為主，因此哺乳媽咪應避免大魚大肉、油炸類食物，以免乳腺阻塞。

曾翌捷醫師表示，產後哺乳期間不僅是媽咪給予寶貝最佳營養的時候，也是自己身體恢復元氣的時候，基本上大多食物都不必刻意避免，保持愉悅的心情最重要。

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