告別妊娠紋！5大撫紋妙招一次看

懷孕期間身體會出現許多變化，而妊娠紋絕對是孕媽咪的一大頭痛來源。看到肚皮上一條條的紋路，就開始煩惱要如何消除了。為什麼會有妊娠紋？要如何消除？該使用哪款妊娠油、妊娠霜呢？除了看PTT、Dcard、懷孕社團等平台的分享跟評比，這次好喜也準備了告別妊娠紋的5大妙招，並推薦媽咪們好用的妊娠油，一起來了解！

妊娠紋的生成

先來介紹一下妊娠紋，媽咪可以把皮膚的組織想成是一條橡皮筋。當孕肚持續變大，皮膚組織（橡皮筋）就會越拉越長，直到它負荷不了時，就會因而斷裂，於是就產生一條條粉紅色或紫色的紋路，也就是所謂的「妊娠紋」。

受遺傳影響

有媽咪可能會發現，有些人天生就不容易出現妊娠紋。事實上，遺傳會影響妊娠紋的生成。因此如果媽咪本身的體質就不容易有妊娠紋，那麼下一代出現妊娠紋的機率就會大幅降低。

妊娠紋也有分顏色？紅紋VS白紋

妊娠紋就好比疤痕，在剛生成時會呈紅色或紫紅色，且呈凸起的模樣，在這個階段會容易癢，盡量忍住不去抓，這會破壞到真皮膠原纖維的結構。經過一段時間後，就會逐漸變成白色或灰白色，呈凹下的模樣，也就是大家印象中那一條條白色的妊娠紋。

體重是妊娠紋的生成關鍵

其實妊娠紋的生成與體重是息息相關的！因為身形在短時間內變大，肌膚也隨著拉扯而產生妊娠紋。因此預防妊娠紋最根本的方法，就是不要「快速」發胖。快速發胖很容易就會拉扯肌膚而導致妊娠紋生成。體重應漸進式的增加，讓身體逐漸適應變化，可藉由伸展等柔性運動來增加肌膚以及肌肉的韌性。

妊娠紋不只長在肚皮

妊娠紋不只長在肚皮，脂肪多的部位如乳房、手臂、大腿以及臀部等都是妊娠紋可能會生成的地方，因此這些部位在保養時一樣也不能輕忽。

消除妊娠紋5大妙招

那麼該如何預防及消除呢？以下提供撫紋5妙招，跟妊娠紋說掰掰：

1. 控制體重

體重的大幅增加使得皮膚拉扯而產生皺紋，因此要預防妊娠紋，控制體重就顯得格外的重要。體重的控管包含適當的飲食及適度的運動，不僅可以讓自己的體重不暴增，也有益健康，更對日後體態的維持有所幫助。

2. 營養均衡

適量補充膠原蛋白及維生素C，有助於增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的產生。可從蔬果中攝取，且天然食物代替加工食品，能夠吸收到最安全的養分。

3. 適度運動

懷孕期間仍然可以運動，只要不是劇烈運動，對於孕媽咪的身體健康都會帶來正面影響喔！孕期養成規律的運動習慣，能幫助媽咪對體重的承受度增加，也能緩解孕期中所帶來的不適。此外，運動會加速血液循環，可以增加流到胎盤的養分及氧氣，讓胎兒更健康。運動以媽咪舒服的方式為主，找到適合自己的運動最重要。如果運動時開始產生暈眩及不適，應立即停止。

4. 維持水分

喝水能讓肌膚保持水分，肌膚也就更不容易乾燥而產生妊娠紋。喝水的好處多多，可促進新陳代謝、有助於排便，且當身體有足夠水分，血液濃度減少，血液循環增加，可防止血栓情形發生。而血液量會影響胎兒養分的供給，如果供給的養分不足，胎兒可能會生長遲滯，甚至造成胎兒心跳下降，因此水分的攝取不容輕忽。

喝水量每位媽咪皆不同，建議一天約喝1,800C.C.～3,000C.C.的水，且少量多次，以常溫或溫開水為主，可幫助腸胃吸收。

5. 按摩保養