文章出處:嬰兒與母親
作者: 戴筠
發表日期:2021-12-21
奇美醫院婦產部主治醫師孫怡虹表示,其實胎兒從初期發展神經系統,就會開始建立對外在事物的感知能力。外在世界的刺激,包含聲音、光線、碰觸,都可以幫助寶寶的大腦及五感發展;感官發育以後又會藉由全身神經系統和大腦的連結相互刺激,帶動全身成長,因此胎教的確可以幫助胎兒發育。
以下是懷孕三階段可以做的胎教,準媽咪不妨參考看看:
第一孕期胎教法
➤多做可以伸展、平衡身體的活動
胎兒最早發育的感官是觸覺。在孕期,外界的震動會從肚皮傳遞到子宮再傳遞到羊水,因此輕輕拍撫肚子,就可以讓寶寶獲得刺激。
這個階段也可以開始做孕婦瑜伽、皮拉提斯等活動,這些活動除了可以促進寶寶的平衡覺發展,也可以緩解孕期產生的不適,一直到懷孕後期都可以做。
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第二孕期胎教法
➤在胎動時輕柔撫觸、按摩肚皮
進入第二孕期以後,寶寶的手腳發展得越來越成熟,大概6個月開始就會在子宮裡面拳打腳踢。此時可以輕揉肚皮、順著子宮的方向輕推,利用溫柔的撫觸間接刺激寶寶的神經系統發育、穩定寶寶的情緒。
如果寶寶動得比較大力,腳踢到橫膈膜或頂住肚皮,可以先輕輕按摩,等疼痛的感覺消除,再慢慢將寶寶頂出來的部位推回去。
➤均衡多元飲食、避開加工食品
寶寶發展出觸覺以後,接著會建立嗅覺及味覺。孫怡虹表示,當胎兒可以嚐到食物的味道,就會開始被媽媽吃的食物影響。如果不想要孩子未來偏挑食或養成不良的飲食習慣,孕期一定要避免吃單一種類或過度加工、重鹹重辣的食物,儘量讓飲食多元、營養均衡。
➤多和寶寶說話、聆聽愉悅音樂
接續嗅覺和味覺,主導聽覺的耳朵到了第二孕期也會開始發育。寶寶大概在6個月左右就會開始對聲音有反應。
孫怡虹表示,胎兒在羊水中聽到的聲音和我們一般人聽到的聲音差不多,能夠讓媽媽感到放鬆、開心的聲音,也可以為寶寶帶來相同感受。人與人說話的聲音也很適合刺激寶寶的聽覺。建議媽咪可以一邊撫摸肚子、一邊對寶寶講話或播放聽了會開心的音樂。
Tips.多對寶寶說話讓他熟悉父母的聲音,寶寶將來出生會比較有安全感。
➤控制音量、遠離高分貝噪音環境
值得注意的是,不是所有聲音都適合胎兒聆聽。長期暴露在115分貝以上的環境,會導致寶寶的聽力受損,甚至引發早產、出生低體重的風險。如果家裡正好在裝修或住家附近有工地、機器運轉的聲音,最好避開這些噪音。
此外,低頻的聲音穿透力比較強,同樣的分貝,低頻會比高頻更大聲,播放低頻的音樂時一定要控制音量,最好不要用環繞音響,以免重低音傷害寶寶的聽力。
Tips.重低音聽起來較不刺耳,很難讓人察覺音量的高低,播放時更要小心。
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第三孕期胎教法
➤建立規律生理時鐘、保持正常作息
第三孕期以後,胎兒逐漸發展視覺,開始會感受到光線的變化。此時寶寶的生理時鐘會被外界明暗的燈光影響,媽媽必須保持規律作息,才不會影響寶寶發育。
➤多吃全穀類、胡蘿蔔等護眼食物
要讓寶寶有好眼力,可以多吃奶、蛋、魚、全穀類及胡蘿蔔、蕃茄、木瓜等蔬菜水果,這些食物個別含有豐富的β-胡蘿蔔素、茄紅素、花青素、玉米黃素、葉黃素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E及Omega-3脂肪酸,可以幫助寶寶發展視力。全榖雜糧及肉類中的維生素B群除了對視力有益,也可以促進聽力及肌肉發育。
Tips.維生素A屬於脂溶性維生素,吃太多會產生毒性,如果無法掌握各種營養補充品的劑量,吃孕婦綜合維他命就可以了。
除了建立規律作息、多吃護眼食物,第三孕期也可以延續第一、第二孕期的胎教方式。
孕期壞情緒 會影響寶寶的EQ
既然外界的聲音、光線、碰觸都會影響胎兒發展,媽媽的情緒變化,是否也會影響寶寶呢?孫怡虹表示,激動的情緒會讓交感神經變得亢奮,刺激子宮血管收縮、影響胎盤供應氧氣;長期處在不良情緒引發的壓力荷爾蒙,會經由胎盤傳遞到胎兒體內;子宮壓力升高也會影響寶寶的情緒發展(EQ),所以媽媽的情緒的確會影響胎兒發育。孕期最好多聽開心的音樂、做孕婦瑜伽或伸展操,讓自己保持在放鬆、愉悅的狀態。
「胎兒可以感知到媽媽所有的喜怒哀樂」
隨時和寶寶對話、讓他知道妳的感受
最後提醒媽咪,胎教時單純輕撫肚皮就可以了。和寶寶互動時有任何感受都可以跟寶寶說(比方說「你這樣踢會讓馬麻痛痛」),讓寶寶了解怎麼做會讓媽咪產生什麼感受。
無論是何種形式的胎教,只要是以愛為出發點、顧及孩子的發展需求,對寶寶都有幫助。希望媽咪們能從孕期開始營造一個相對舒適、適合寶寶生長的環境,與孩子建立緊密良好的親子關係。
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更多精彩內容請看:【嬰兒與母親】2021年12月號
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