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產前1個月準備！這些重要的事妳都知道了嗎？
6 月
文章出處：嬰兒與母親
作者： 湯佳珮
發表日期：2021-06-07
產前準備有哪些？產前憂鬱症該如何緩解？產兆有哪些？產前1個月，要做什麼產檢？預產期準不準？產前倒數30天，生活中有什麼要注意的事？
生產前1個月要注意哪些事？生產前，孕婦經常會想知道哪些問題？一起來聽聽醫師怎麼說。
產前準備有哪些？
臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科詹景全主任表示，產前1個月一般指的是懷孕36週時，此時還沒足月（37週～42週才算足月），要做的產前準備，大致上分為兩部分：
1.準備待產包
懷孕36週時，要先準備待產包，建議使用行李箱裝所需物品，比較方便拖行。如果是自然產，因為會陰部有傷口，產後需要在水中加優碘坐浴，所以要攜帶坐浴盆；如果是剖腹產，則要帶一條束腹帶。另外，無論是自然產或剖腹產，都要攜帶俗稱小可愛的沖洗器，產後如廁後要沖2週。
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2.生活中的食衣住行
*食：36週時，胎兒頂到孕婦的薦骨，是整個懷孕過程胎兒頂到最高點的時候，會使孕婦感到不太舒服。腸胃也被擠小、易脹氣，建議飲食以好消化的為主；並且少吃太鹹的食物，以免腿部更易水腫。
*衣：建議穿寬鬆的衣服、少穿高跟鞋（因為穿高跟鞋走路不易平衡，且可能會刺激腳趾的至陰穴，有促進宮縮的可能）。
*住：此時肚子大不好睡覺，可考慮朝左側臥、或用半坐臥的姿勢睡覺，或腿部夾枕頭。總之，就是盡量找自己比較舒服的姿勢睡覺。
*行：因為肚子大，此時走路較難平衡，例如浴室等濕滑處應小心不要跌倒；此時也不宜出遠門，最好待在距離生產醫院1小時內能到的範圍內。在運動的方面，剖腹產只要一般散步即可，不用過度運動，如果是自然產，可在家裡可扶著床邊做深蹲（建議36週再開始做，早晚各做10～15分鐘，以個人體力能夠負荷為準。如果不舒服則停止，可躺下休息。深蹲有助於生產，效果比爬樓梯好）；如果有游泳的習慣，到了36週應停止，以免萬一破水，有感染的風險。
產前憂鬱症的原因與緩解方式？
1.對未知的狀況感到焦慮：可多看《嬰兒與母親》雜誌補充知識以減緩憂慮，並了解產兆。
2.擔心胎兒的狀況：許多孕婦經常會擔心胎兒好不好，建議可多觀察胎動。例如：早上8～12點，胎兒要有超過10次胎動。如果胎動太少要就醫。
3.害怕產痛：有些孕婦很怕痛。其實無論是自然產的減痛分娩、剖腹產的術後止痛，都可以先詢問醫師相關問題，比方自己可不可以施打。
4.擔心產後乳汁不足：建議可以先在醫院接受衛教諮詢，會比較安心。
此外，詹景全主任也提醒，萬一胎兒已知有先天問題，例如心臟問題、腹裂等，出生時要做緊急處理，建議選擇小兒科團隊強的醫學中心生產；另外，最好也先規劃好產後怎麼坐月子。如果預算夠，建議可選擇產後護理之家坐月子，以免去一些不必要的麻煩。做好以上這些準備與規劃，有助於減少產前憂鬱與焦慮。
產前1個月的產前檢查有哪些？
詹景全主任表示，懷孕36週時的產檢為第9次公費產檢，無論自然產或剖腹產，都要做乙型鏈球菌檢查。如果陰道有乙型鏈球菌，則要施打抗生素。而該次產檢當天，通常也會綁胎兒監視器觀察胎兒的狀況；也會常規驗尿。
產前徵兆（產兆）有哪些？
落紅
落紅，大多是咖啡色或淡紅色分泌物，但出血量不會像月經那麼多。落紅後，通常不會馬上生產，不用立即去醫院，可在家觀察。
破水
破水是指有水樣液體從下體流出，如果懷疑有破水，要立即就醫。
子宮規則陣痛
規則陣痛大約3～5分鐘痛一次（每10分鐘痛2、3次），有些人也會合併有便意感或腰痠感，肚子整個緊繃。
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預產期準嗎？
預產期僅為參考，多數人都不會正好在預產期當天生產。預產期為40週，而37～42週算足月。但雖然已足月，38週再生產，胎兒的肺部較成熟，因此如果要剖腹產，醫師大多都會約38週以後；此外，也有研究指出，胎兒太早生產，長大較易焦慮。基本上，38～40週生產的人最多。
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