6大守則+6大攻略！老公一起看，讓孕媽咪安心過新年

背負著一個寶寶的重量行走做事，正是孕媽咪們痛並快樂著的甜蜜負擔，忙碌的準備過年的大小事之餘，別忘了先顧好自己。我們請專家針對過年該注意的、要準備的，整理出六大守則以及六大攻略，準爸媽們看仔細～

孕媽咪過年6大安全守則

守則1. 採買年貨時留意周遭人群推擠並放慢腳步；水果、禮盒等重物不要自己提，請家人代勞。

守則2. 大掃除戴口罩，避免使用化學藥劑或消毒水；打掃高處、浴廁時避免踩踏濕滑地面。

守則3. 節制飲食，不要每天狂吃猛塞，高油脂、含酒精或不明中藥材的年菜一律不碰。多補充水分、蔬菜；少碰高油、高糖、高鈉的零食及甜點（如瓜子、魷魚絲、糖果、蛋捲）；出遊自備乾糧，不要吃路邊攤，以免因為便秘、胃脹或吃壞肚子引發宮縮。

守則4. 無論是到親友家拜年、打麻將或是到戶外走春，都要避免讓身體太過勞累。

守則5. 維持規律生活作息，儘量不要熬夜。飯後固定散步半小時～1小時。室內人多時注意通風防止缺氧。

守則6. 持續觀察胎動。如果寶寶在原本會胎動的時間沒動靜，可以先吃甜食再左側躺或輕搖肚子增加胎盤氧氣及血液循環。如果寶寶仍沒有反應，立刻到醫院掛急診檢查。

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孕媽咪過年6大戰備攻略

攻略1.事先物色當地生產醫院

返鄉前應先物色當地適合生產的醫療院所，確認過年期間是否提供接生服務，再規劃交通路線。高危險妊娠孕婦須按媽媽手冊附件「高危險妊娠專責醫院表」選擇醫學中心等級或區域型以上的醫院。若平時就會定期回婆家、娘家，可以提前幾個月在當地產檢，先和醫師溝通生產方式。

攻略2.隨身攜帶產檢記錄與生產計劃書

完整的產檢記錄可以讓接生醫師迅速掌握狀況。平時就應詳細記錄、蒐集產檢資料，將其夾在媽媽手冊，連同健保卡、生產計劃書隨身攜帶。

攻略3.視需求準備待產包

各醫療院所通常都會有基礎待產包。若返鄉行李多，嫌待產包累贅，可到當地再準備。但如果有產褥墊、溢乳墊等額外想帶的物品，還是要事先準備。

攻略4.搭車途中定期喝水、排尿

孕期容易泌尿道感染，加上憋尿會讓膀胱脹大刺激子宮收縮，乘車途中一定要規律補水、排尿，才不會讓返鄉之旅變成「生產之旅」。

攻略5.自駕儘量坐後座，隨時伸展手腳

副駕駛座比較窄小，搭長途車很容易感到不適，建議孕媽咪可改坐後座，在乘車途中稍微側躺或伸展手腳。記得坐後座時也要全程繫上安全帶。

攻略6.勿久坐，適時走動、把腳墊高

孕期血液循環不佳，容易下肢水腫，搭乘長途運輸工具應穿著寬鬆衣物及方便穿脫的鞋子，乘車途中可把鞋子脫下、墊高腳或走動（走動時須確保安全）幫助血液循環。搭乘私家車應安排休息站下車走動及如廁。

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