文章出處：嬰兒與母親
作者：湯佳珮
發表日期：2019-07-05

懷孕時要喝多少水？孕婦多喝水，羊水就會變多嗎？少喝水，羊水就會變少嗎？羊水的功能？胎兒從何時開始喝羊水？喝的水量較多，就會容易水腫嗎？

人體要多喝水的原因？

嚴嘉琪醫師表示，水佔人體體重的55%～65%。早上醒來，一整天即使不動，水分也會逐漸散失。依每個人不同活動量，一天大約散失1,500～3,000C.C.水分，所以一天應喝1,500～3,000C.C.的水。尤其如果排尿或流汗較多，也應分次補充更多水分，以避免脫水。

身體的細胞主要由水所構成，必須藉由喝水來維持新陳代謝與器官運作。而且有些維生素為水溶性，身體需要有足夠的水分，才能吸收這些維生素；血液主要組成來源也是水；而且水分可幫助腸道消化與吸收營養。此外，水分也是身體黏液的組成成分，例如：口水、陰道黏液…等，皆需要水分，所以適量補充水分很重要。

懷孕時要多喝水的原因？

除了上述的用處以外，懷孕以後，血容量會增加，要有足夠的血液量供應胎兒的循環。另外，血液量也會影響到養分的供給，如果供給胎兒的養分不足，胎兒也可能會生長遲滯。

孕婦多喝水，羊水就會變多嗎？

一般來說不太會因此變多，兩者之間沒有絕對的關聯。羊水的來源是胎兒的尿液，從胎盤過來，如果胎盤功能好，羊水一般來說就會足夠；如果胎盤功能不好，羊水就容易不夠，所以羊水多寡也是評估胎盤功能好不好的指標。如果孕婦喝太多水，腎臟會過濾掉多的水分，體內有平衡機制，血容量通常不會改變太多、羊水也不會變多；但如果水喝太少，血容量下降，供給胎兒的水分有可能不足，胎兒吸收的水太少，尿量不夠多，羊水就有可能會減少，但影響有限，通常不會因此而有大幅度變化。水喝不足不是羊水太少的主因。如果孕婦只是偶爾少喝一點水，通常不至於有太大的影響，身體也會自動調節。但為了避免脫水與影響體內循環，還是應適量喝水，不要因為怕跑廁所，就只喝很少的水。

懷孕時要喝多少水？

目前各國對孕婦的總水攝入量有不同的指導方針，但在孕期和哺乳期推薦的額外水量是全球一致的，孕婦每天約300毫升，母乳餵養婦女每天約700毫升（但也可能會受活動量等因素而異）。另外，或是可以由食物的卡路里來大約估算，吃1大卡的食物要喝1C.C.的水，因為每消耗1大卡熱量約需要1C.C.的水。如果不知道自己一天吃了多少卡路里的食物，則依前述所言，一天大約增加300C.C.的水即可。

根據不同活動量，建議孕婦一天大約喝1,800C.C.～3,000C.C.的水。雖然喝水有很多好處，不過3,000C.C.就相當足夠，喝太多也只是排出體外，但如果超過一點倒也無妨。除了如果有腎臟病的人飲水量應依醫囑以外，多數健康的人不至於這麼容易就發生水中毒（可能會噁心、嘔吐與昏迷，但很少人產生水中毒，所以不用太擔心。較多人的問題是水喝太少。）此外，也建議分次飲水、不要一次喝太多，以免肚子太脹、想吐，身體也不容易吸收水分。

孕婦要喝什麼類型的水？

沒受汙染的水即可。例如：自來水煮沸、濾水器、濾水壺、瓶裝水等皆可。另外，建議從喝水來補充水分，少喝飲料，以免糖分或熱量等攝取過多。如果因為天氣炎熱，孕婦偶爾想喝一點冰水，其實並無不可。

羊水的功能？胎兒從何時開始喝羊水？

羊水的功能很多，可保護胎兒與避震、緩衝、分散壓力，當媽咪變換動作時，通常不會對寶寶造成太大的壓迫，並且隨著胎兒成長，羊水量也會逐漸增加、把子宮撐大，使胎兒不會受到壓迫。羊水也有助於預防感染；也可在自然產生產時，潤滑產道、有助於分娩，並幫助子宮頸口在生產時打開。醫師也可透過羊水來做產前遺傳診斷。

懷孕初期，羊水是由身體組織液、羊膜細胞等所分泌；大約到懷孕中期開始，羊水的主要成分才是胎兒的尿液；懷孕後期，除了胎兒的尿液以外，胎兒的肺泡也會製造羊水。胎兒大約從懷孕10週開始喝羊水。喝羊水可訓練吞嚥動作，而且器官需要羊水才能成熟，喝進肚子裡，胃腸道會吸收水分、過濾廢渣。而且吸羊水可預先模擬吸氣動作（但胎兒在子宮裡不用呼吸，氧氣來自於胎盤供應）。

為什麼羊水太多？造成的影響？

羊水過多，較易使子宮撐太大，可能提升早產風險。可能是因為懷多胞胎、或是胎兒先天心臟病、或是胎兒水腫、或胎兒異常不會吞羊水、或是孕媽咪有第二型糖尿病或妊娠糖尿病所致，應找出原因。大多是因為病理性原因才使羊水過多，不用因此而少喝水。

主要也是病理性原因所造成，孕媽咪水喝太少只會有一點影響。羊水太少可能是因為子癇前症、胎盤功能不佳、胎兒腎臟異常不能排尿、或是早期破水等，如果是破水所造成，則有感染之虞；羊水太少也會壓迫胎兒的生長空間，可能造成胎兒肢體變形，必須就醫找原因。

孕婦喝較多水，會容易水腫嗎？

如果腎功能正常，多喝水大多不會造成水腫（除非是嚴重的子癇前症，如果影響腎功能，喝太多水可能會使水分滯留體內）。孕婦之所以會水腫，主要是因為肚子大影響到下肢水分回流，通常不是因為多喝水所造成的。改善水腫的方式為適度運動、抬腿、穿彈性襪。

諮詢醫師 / 嚴嘉琪

學歷：慈濟大學醫學系

經歷：奇美醫院婦產部住院醫師、總醫師

現任：奇美醫院婦產部主治醫師

原文連結: https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=9208

*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。
聯絡信箱：webservice@mababy.com

由數萬位媽咪指定使用，完整支撐全身，舒緩腰酸背痛，白天晚上都好用，孕期的絕佳逸品！ 婦產科醫師認證，符合人體工學設計，蓬鬆Q彈又柔軟，Hugsie孕婦枕伴妳度過無數個舒適好眠的夜晚。